Als Betriebssystem kannst du das
Win 7 64 Bit nutzen.
Bei 64 Bit-Systemen bietet sich immer an, 4Gb und mehr Ram zu verwenden. In deinem Falle sind 8 GB empfehlenswert, was aber teilweise bei den älteren Boards Probleme bereitete. Außerdem ist DDR2 Ram im Verhältnis recht teuer gegenüber DDR3 Ram, was hier auch die Frage aufwirft, wirklich aufrüsten.
Der Prozessor kann natürlich auch die erforderlichen Rechenoperationen durchführen, schneller geht es dann mit einem Vierkernprozessor, welcher aber für deinen Sockel nicht wirklich empfehlenswert ist, da auch im Verhältnis zu teuer.
Die Festplatte sollte nicht das Problem sein, aber die Grafikkarte dürfte ruhig wenigstens 2 Gen. neuer sein, da auch hier in den vergangenen Jahren viele Optimierungen vorgenommen wurden, welche für deine Bereiche auch mehr Performance bringen, lange Rede kurzer Sinn.
Eine Aufrüstung kostet dich mit dem Ram (ca. 100€), dem Vierkernprozessor Intel Core 2 Quad Q8300 (bei Geizhals 141€ für den kleinsten) und der Grafikkarte ASUS ENGTX560 DCII (ca. 160€). Sind also mit OS schon fast 500€, also würde ich mal empfehlen, das du dir ein komplett neues System aufbaust.